课程目录
├──00.【温馨提示】：如遇文件乱序，如何排序
| ├──01.png 149.89kb
| ├──02.png 357.53kb
| └──03.png 158.56kb
├──001-先读在练！！先读再练！！.mp4 66.00M
├──002-热身+体能+拉伸（课前必练）.mp4 496.24M
├──003-《胸》专项训练1.mp4 614.58M
├──004-快捷跟练.mp4 57.35M
├──005-《胸》专项训练2.mp4 620.22M
├──006-快捷跟练.mp4 104.06M
├──007-预览.mp4 9.51M
├──008-《胸》专项训练3.mp4 891.73M
├──009-快捷跟练.mp4 28.95M
├──010-《胸》专项训练4.mp4 673.12M
├──011-快捷跟练.mp4 80.92M
├──012-预览.mp4 4.57M
├──013-《胸》专项训练5.mp4 754.51M
├──014-快捷跟练.mp4 21.58M
├──015-预览.mp4 10.00M
├──016-《胯》专项训练1.mp4 530.05M
├──017-快捷跟练.mp4 57.28M
├──018-预览.mp4 8.29M
├──019-《胯》专项训练2.mp4 593.00M
├──020-快捷跟练.mp4 63.87M
├──021-预览.mp4 9.59M
├──022-《胯》专项训练3.mp4 711.91M
├──023-快捷跟练.mp4 75.73M
├──024-预览.mp4 5.62M
├──025-《胯》专项训练4.mp4 436.77M
├──026-快捷跟练.mp4 29.31M
├──027-《胯》专项训练5.mp4 611.43M
├──028-快捷跟练.mp4 185.85M
├──029-《头》专项训练1.mp4 423.79M
├──030-快捷跟练.mp4 40.74M
├──031-《头》专项训练2.mp4 553.21M
├──032-快捷跟练.mp4 122.64M
├──033-《头》专项训练3.mp4 385.72M
├──034-快捷跟练.mp4 84.36M
├──035-《头》专项训练4.mp4 302.76M
├──036-快捷跟练.mp4 90.85M
├──037-《头》专项训练5.mp4 674.59M
├──038-快捷跟练.mp4 123.65M
├──039-预览.mp4 8.62M
├──040-《wave》专项训练1 上.mp4 239.82M
├──041-《wave》专项训练1 下.mp4 239.68M
├──042-快捷跟练.mp4 44.00M
├──043-预览.mp4 11.66M
├──044-《wave》专项训练2 上.mp4 198.99M
├──045-《wave》专项训练2 下.mp4 226.45M
├──046-快捷跟练.mp4 56.06M
├──047-《wave》专项训练3 上.mp4 168.22M
├──048-《wave》专项训练3 下.mp4 219.22M
├──049-快捷跟练.mp4 49.81M
├──050-《wave》专项训练4上.mp4 287.06M
├──051-《wave》专项训练4下.mp4 319.75M
├──052-快捷跟练.mp4 88.16M
├──053-《wave》专项训练5.mp4 573.73M
├──054-快捷跟练.mp4 141.41M
├──055-预览.mp4 18.20M
├──056-《肩》专项训练1.mp4 259.89M
├──057-快捷跟练.mp4 105.99M
├──058-预览.mp4 7.77M
├──059-《肩》专项训练2.mp4 505.83M
├──060-快捷跟练.mp4 38.83M
├──061-预览.mp4 5.65M
├──062-《肩》专项训练3.mp4 446.40M
├──063-快捷跟练.mp4 53.47M
├──064-预览.mp4 8.90M
├──065-《肩》专项训练4.mp4 403.96M
├──066-快捷跟练.mp4 61.06M
├──067-《核心》专项训练1.mp4 246.27M
├──068-快捷跟练.mp4 110.53M
├──069-《核心》专项训练2.mp4 339.47M
├──070-快捷跟练.mp4 63.05M
├──071-《核心》专项训练3.mp4 353.96M
├──072-快捷跟练.mp4 45.02M
├──073-《核心》专项练习 4.mp4 389.44M
├──074-快捷跟练.mp4 82.09M
├──075-《手臂》专项训练1.mp4 269.26M
├──076-快捷跟练.mp4 82.85M
├──077-《手臂》专项训练2.mp4 487.93M
├──078-快捷跟练.mp4 87.27M
├──079-《手臂》专项训练3.mp4 469.25M
├──080-快捷跟练.mp4 67.61M
├──081-《手臂》专项训练4.mp4 495.07M
├──082-快捷跟练.mp4 92.18M
├──083-《手臂》专项训练5.mp4 464.52M
├──084-快捷跟练.mp4 81.46M
├──085-《框架》专项练习1.mp4 612.49M
├──086-《框架》专项训练 2.mp4 835.53M
├──087-快捷跟练.mp4 74.68M
├──088-预览.mp4 5.47M
├──089-《框架》专项训练3.mp4 1006.17M
├──090-快捷跟练.mp4 110.90M
├──091-预览.mp4 15.36M
├──092-《框架》专项训练4.mp4 976.84M
├──093-快捷跟练.mp4 56.54M
├──094-《框架》专项训练5.mp4 1.14G
├──095-快捷跟练.mp4 105.78M
├──096-《延伸》专项训练1.mp4 400.86M
├──097-快捷跟练.mp4 72.45M
├──098-《延伸》专项训练2.mp4 308.80M
├──099-快捷跟练.mp4 62.94M
├──100-《延伸》专项训练3.mp4 328.22M
├──101-快捷跟练.mp4 75.62M
├──102-《延伸》专项训练4.mp4 560.63M
├──103-快捷跟练.mp4 76.39M
├──104-预览.mp4 13.23M
├──105-《延伸》专项训练 5.mp4 763.46M
├──106-快捷跟练.mp4 66.85M
├──107-《延伸》专项训练 6.mp4 1.03G
├──108-快捷跟练.mp4 178.55M
├──109-预览.mp4 5.87M
├──110-《爆发力》专项训练1.mp4 1.23G
├──111-快捷跟练.mp4 96.29M
├──112-预览.mp4 7.48M
├──113-《爆发力》专项训练2.mp4 720.05M
├──114-快捷跟练.mp4 36.02M
├──115-预览.mp4 8.24M
├──116-《爆发力》专项训练3.mp4 940.49M
├──117-快捷跟练.mp4 64.44M
├──118-预览.mp4 8.79M
├──119-《爆发力》专项训练 4.mp4 1.09G
├──120-快捷跟练.mp4 76.49M
├──121-《综合提升》小舞蹈1.mp4 938.14M
├──122-快捷跟练.mp4 38.75M
├──123-预览.mp4 6.49M
├──124-《综合提升》小舞蹈2.mp4 703.09M
├──125-快捷跟练.mp4 67.97M
├──126-预览.mp4 10.18M
├──127-《综合提升》小舞蹈3.mp4 724.37M
├──128-快捷跟练.mp4 66.31M
├──129-《综合提升》小舞蹈4.mp4 650.80M
├──130-快捷跟练.mp4 155.19M
├──131-预览.mp4 18.39M
├──132-《综合提升》小舞蹈 5.mp4 599.95M
├──133-快捷跟练.mp4 106.84M
├──134-《综合提升》小舞蹈 6.mp4 667.70M
├──135-快捷跟练.mp4 42.68M
├──136-《综合提升》小舞蹈7.mp4 895.66M
├──137-快捷跟练.mp4 170.23M
├──138-《综合提升》小舞蹈8.mp4 466.42M
├──139-快捷跟练.mp4 80.34M
├──140-《综合提升》小舞蹈 9.mp4 489.60M
├──141-快捷跟练.mp4 51.16M
├──142-预览.mp4 10.22M
├──143-《综合提升》小舞蹈10.mp4 545.75M
├──144-快捷跟练.mp4 67.66M
├──145-《综合提升》小舞蹈11.mp4 328.46M
├──146-快捷跟练.mp4 97.52M
├──147-《综合提升》小舞蹈 12.mp4 429.71M
├──148-快捷跟练.mp4 85.84M
├──149-预览.mp4 11.79M
├──150-《综合提升》小舞蹈 13.mp4 569.61M
├──151-快捷跟练.mp4 56.55M
├──152-《综合提升》小舞蹈 14.mp4 788.04M
├──153-快捷跟练.mp4 101.51M
├──154-《综合提升》小舞蹈15.mp4 760.96M
├──155-快捷跟练.mp4 157.66M
├──156-《综合提升》小舞蹈16.mp4 624.43M
├──157-快捷跟练.mp4 85.03M
├──158-赠送【apologize】 舞蹈展示.mp4 7.77M
├──159-赠送【apologize】热身舒展.mp4 272.68M
├──160-赠送【apologize】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 172.45M
├──161-赠送【apologize】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 206.57M
├──162-赠送【吻的太逼真】舞蹈展示.mp4 3.78M
├──163-赠送【吻的太逼真】热身舒展.mp4 341.01M
├──164-赠送【吻的太逼真】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 153.69M
├──165-赠送【吻的太逼真】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 289.19M
├──166-赠送【never say goodby】 舞蹈展示.mp4 4.75M
├──167-赠送【never say goodby】热身舒展.mp4 307.43M
├──168-赠送【never say goodby】1—2八拍动作讲解.mp4 176.25M
├──169-赠送【never say goodby】3—4八拍动作讲解.mp4 402.66M
├──170-赠送【Mark】舞蹈展示.mp4 5.20M
├──171-赠送【Mark】热身舒展.mp4 335.34M
├──172-赠送【Mark】第 1 个八拍动作讲解.mp4 200.62M
├──173-赠送【Mark】第 2—4 个八拍动作讲解.mp4 202.20M
├──174-赠送【Mark】第 5 个八拍动作讲解.mp4 232.36M
├──175-赠【迈克杰克逊舞】舞蹈展示.mp4 6.38M
├──176-赠【迈克杰克逊舞】热身舒展.mp4 136.30M
├──177-赠【迈克尔杰克逊舞】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 155.34M
├──178-赠【迈克尔杰克逊舞】热身舒展.mp4 166.89M
├──179-赠【迈克杰克逊舞】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 103.50M
├──180-赠【迈克杰克逊舞】第 5 个八拍动作讲解.mp4 166.60M
├──181-赠【秒针】舞蹈展示.mp4 4.05M
├──182-赠【秒针】热身舒展.mp4 320.60M
├──183-赠【秒针】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 109.71M
├──184-赠【秒针】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 258.67M
├──185-赠【坏姐姐】舞蹈展示.mp4 4.82M
├──186-赠【坏姐姐】热身舒展.mp4 295.81M
├──187-赠【坏姐姐】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 180.71M
├──188-赠【坏姐姐】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 295.26M
├──189-赠【一个人的夜】舞蹈展示.mp4 7.08M
├──190-赠【一个人的夜】热身舒展.mp4 344.80M
├──191-赠【一个人的夜】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 263.47M
├──192-赠【一个人的夜】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 248.45M
├──193-赠【Attention】舞蹈展示.mp4 7.63M
├──194-赠【Attention】热身舒展.mp4 255.63M
├──195-赠【Attention】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 201.98M
├──196-赠【Attention】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 229.18M
├──197-赠【Attention】第 5 个八拍动作讲解.mp4 234.41M
├──198-赠【心如止水】舞蹈展示.mp4 6.17M
├──199-赠【心如止水】热身舒展.mp4 309.95M
├──200-赠【心如止水】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 238.53M
├──201-赠【心如止水】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 226.31M
├──202-赠【美人计】舞蹈展示.mp4 4.60M
├──203-赠【美人计】热身舒展.mp4 139.89M
├──204-赠【美人计】基本元素跟练.mp4 396.30M
├──205-赠【美人计】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 270.84M
├──206-赠【美人计】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 148.27M
├──207-赠【baby one more time】舞蹈展示.mp4 9.36M
├──208-赠【baby one more time】热身舒展.mp4 417.15M
├──209-赠【babyonemoretime】第 1—2 个八拍.mp4 358.70M
├──210-赠【babyonemoretime】第 3—4 个八拍.mp4 281.43M
├──211-赠【骁】舞蹈展示.mp4 7.81M
├──212-赠【骁】热身舒展.mp4 379.76M
├──213-赠【骁】基本元素跟练.mp4 207.34M
├──214-赠【骁】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 326.24M
├──215-赠【骁】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 271.65M
├──216-赠【看月亮爬上来】舞蹈展示.mp4 6.07M
├──217-赠【看月亮爬上来】热身舒展.mp4 463.07M
├──218-赠【看月亮爬上来】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 218.80M
├──219-赠【看月亮爬上来】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 250.15M
├──220-赠【worth it】舞蹈展示.mp4 8.62M
├──221-赠【worth it】热身舒展.mp4 128.81M
├──222-赠【worth it】基本元素跟练.mp4 315.64M
├──223-赠【worth it】第 1 个八拍动作讲解.mp4 140.24M
├──224-赠【worth it】第 2 个八拍动作讲解.mp4 157.96M
├──225-赠【worth it】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 256.53M
├──226-赠【睫毛弯弯】舞蹈展示.mp4 6.30M
├──227-赠【睫毛弯弯】热身舒展.mp4 157.40M
├──228-赠【睫毛弯弯】基本元素跟练 1.mp4 235.23M
├──229-赠【睫毛弯弯】基本元素跟练 2.mp4 131.22M
├──230-赠【睫毛弯弯】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 180.76M
├──231-赠【睫毛弯弯】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 307.33M
├──232-赠【爱情三十六计】舞蹈展示.mp4 7.15M
├──233-赠【爱情三十六计】热身舒展.mp4 168.30M
├──234-赠【爱情三十六计】基本元素跟练.mp4 160.99M
├──235-赠【爱情三十六计】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 194.24M
├──236-赠【爱情三十六计】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 243.39M
├──237-赠【致命情人】热身舒展.mp4 198.46M
├──238-赠【致命情人】基本元素跟练.mp4 178.10M
├──239-赠【致命情人】舞蹈展示.mp4 7.49M
├──240-赠【致命情人】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 240.16M
├──241-赠【致命情人】第 3—5 个八拍动作讲解.mp4 275.16M
├──242-赠【Tell me】舞蹈展示.mp4 8.34M
├──243-赠【Tell me】热身舒展.mp4 239.58M
├──244-赠【Tell me】基本元素跟练.mp4 267.87M
├──245-赠【Tell me】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 282.59M
├──246-赠【Tell me】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 165.53M
├──247-赠【慢慢】舞蹈展示.mp4 6.16M
├──248-赠【慢慢】热身舒展.mp4 164.02M
├──249-赠【慢慢】基本元素跟练.mp4 325.10M
├──250-赠【慢慢】舞蹈动作讲解+跟练.mp4 222.49M
├──251-赠【慢慢】舞蹈动作喊拍.mp4 117.83M
├──252-赠【GoodnightKiss】舞蹈展示.mp4 7.85M
├──253-赠【GoodnightKiss】基本元素跟练.mp4 261.74M
├──254-赠【GoodnightKiss】热身舒展.mp4 134.96M
├──255-赠【GoodnightKiss】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4 126.38M
├──256-赠【GoodnightKiss】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 179.70M
├──257-赠【GoodnightKiss】第 5 个八拍动作讲解.mp4 171.51M
├──258-赠【爱不得忘不舍】舞蹈展示.mp4 8.47M
├──259-赠【爱不得忘不舍】热身舒展.mp4 204.52M
├──260-赠【爱不得忘不舍】舞蹈动作分解.mp4 375.67M
├──261-赠【爱不得忘不舍】第 2—4 个八拍动作讲解.mp4 225.23M
├──262-赠【爱不得忘不舍】第 1 个八拍动作讲解.mp4 162.28M
├──263-赠【爱不得忘不舍】第 1—4 个八拍喊拍.mp4 119.38M
├──264-赠【给你看】舞蹈展示.mp4 9.63M
├──265-赠【给你看】热身舒展.mp4 544.78M
├──266-赠【给你看】第 1 个八拍动作讲解.mp4 185.91M
├──267-赠【给你看】第 2 个八拍动作讲解.mp4 263.62M
├──268-赠【给你看】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 179.83M
├──269-赠【给你看】第 1—4 个八拍喊拍.mp4 102.83M
├──270-赠【partition】舞蹈展示.mp4 6.36M
├──271-赠【partition】热身舒展.mp4 538.01M
├──272-赠【partition】第 1 个八拍动作讲解.mp4 255.78M
├──273-赠【partition】第 2 个八拍动作讲解(上）.mp4 317.85M
├──274-赠【partition】第 2 个八拍动作讲解(下）.mp4 242.27M
├──275-赠【partition】第1—2个八拍喊拍.mp4 125.31M
├──276-赠【把握你的美】舞蹈展示.mp4 10.02M
├──277-赠【把握你的美】热身舒展.mp4 435.31M
├──278-赠【把握你的美】第1个八拍动作讲解.mp4 140.92M
├──279-赠【把握你的美】第2个八拍动作讲解.mp4 151.15M
├──280-赠【把握你的美】第1-4个八拍喊拍.mp4 160.93M
├──281-赠【把握你的美】第3-4个八拍动作讲解.mp4 260.83M
├──282-赠【so hot】舞蹈展示.mp4 7.81M
├──283-赠【so hot】热身舒展.mp4 220.87M
├──284-赠【so hot】舞蹈动作分解 1.mp4 287.75M
├──285-赠【so hot】舞蹈动作分解 2.mp4 326.02M
├──286-赠【so hot】舞蹈动作讲解.mp4 426.69M
├──287-赠【so hot】舞蹈动作喊拍.mp4 107.80M
├──288-赠【Havana】舞蹈展示.mp4 3.75M
├──289-赠【Havana】热身舒展.mp4 138.25M
├──290-赠【Havana】第1—2个八拍动作讲解.mp4 261.29M
├──291-赠【Havana】第1—2个八拍喊拍.mp4 189.65M
├──292-赠【Havana】第1—4个八拍喊拍.mp4 217.32M
├──293-赠【Havana】第3—4个八拍动作讲解.mp4 299.17M
├──294-赠【a talk】舞蹈展示.mp4 2.15M
├──295-赠【a talk】热身舒展.mp4 609.73M
├──296-赠【a talk】第1—2个八拍动作讲解.mp4 187.01M
├──297-赠【a talk】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4 151.90M
├──298-赠【a talk】第1—4个八拍跟练.mp4 104.98M
├──299-赠【成人礼】舞蹈展示.mp4 7.38M
├──300-赠【成人礼】舞热身舒展.mp4 449.02M
├──301-赠【成人礼】舞第 1 个八拍动作讲解.mp4 193.78M
├──302-赠【成人礼】舞第 2 个八拍动作讲解 .mp4 208.18M
├──303-赠【成人礼】舞第 3 个八拍动作讲解 .mp4 127.88M
├──304-赠【成人礼】舞第1—3个八拍喊拍 .mp4 114.86M
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├──307-赠【sexy love】第 1 个八拍动作讲解.mp4 206.40M
├──308-赠【sexy love】第 1—2 个八拍跟练.mp4 118.67M
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