深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。
课程目录：
├──0-1课程介绍.avi 102.04M
├──1-1热身原理.avi 236.56M
├──1-2热身实践.avi 370.99M
├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M
├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M
├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M
├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M
├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
├──11-1护膝.avi 84.60M
├──11-2护肘.avi 63.83M
├──11-3护腕.avi 60.42M
├──11-4举重鞋.avi 174.00M
├──11-5腰带.avi 129.86M
├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
└──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M
