课程目录
├──1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4 330.46M
├──2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4 160.98M
├──2-本套计划需要用这些「工具」.mp4 160.99M
├──3-饮食方案（上）(234819).mp4 398.59M
├──4-饮食方案（中）(234820).mp4 372.85M
├──5-饮食方案（下）(234820).mp4 236.20M
├──6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4 1.61G
├──7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4 1.27G
├──8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4 1.23G
├──8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4 1.68G
├──9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4 1.31G
├──9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4 2.66G
├──10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4 1.38G
├──11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4 1.21G
├──12-【Day6】初级核心燃脂.mp4 1.28G
├──13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4 1.33G
├──14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4 1.33G
├──15-【Day9】强化核心燃脂.mp4 1.35G
├──16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4 1.07G
├──17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4 1.16G
├──19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4 1.18G
├──20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4 921.54M
├──21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4 761.20M
├──22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4 1.21G
├──23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4 922.78M
├──24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4 990.07M
├──25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4 1.02G
├──26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4 981.20M
├──28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4 960.02M
├──29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4 1.40G
├──30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4 1.00G
├──31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4 970.24M
├──32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4 1.11G
├──33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4 1.08G
├──34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4 931.55M
├──35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4 1005.74M
├──36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4 1.06G
└──38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4 117.02M
