赵昱鲲：清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任,世界大学幸福教育与科学联盟秘书长,国际积极心理学协会顾问委员,国际积极教育协会驻华代表。“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士,美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。美国《积极心理学日报》专栏作家,著有《无行动,不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养:焦虑时代的父母之道》,译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。师从“积极心理学之父”塞利格曼教授。
课程亮点
30讲音频课+文稿,每讲音频课10分钟左右。
包含积极心理学“底层逻辑”“理论工具”和“行动指南三大核心内容
你将获得
1、一张积极心理学的学科大地图
通过“学科简史+两大基石理论+两大基础机制”,把握学科底层逻辑。
2、15个积极心理学关键概念
心流、幸福理论、伊卡洛斯陷阱、品格优势、高自尊、自主动机、成长型思维……系统了解积极心理学理论精华。
3、20+个积极心理学实操方法
处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法、拒绝PUA的3个步骤……0基础友好,学完就能用。
4、20+个“今日积极行动”环节
情绪正念冥想、时间的礼物、优势约会……推荐你听完课跟着做一做,更明显地体会这门课给你带来的改变
谁应该学
所有人。但如果你属于这些人,尤其值得学
1、工作生活压力大,躺不平、卷不动:想让人生更加幸福,少一些焦虑抑郁,多一些欢乐温暖。
2、精神内耗,心里有很多声音在打架: 想要聆听真实自我的声音,遇事不再纠结。
3、每天按部就班,感觉日子一眼望得到头:想要找到人生的意义,过得更加蓬勃充实。
4、身为职场领导者,背业绩、带团队: 想要激励团队投入地工作,却找不到合适的方法。
5、家有孩子:想要引导孩子自主学习、健康成长培养幸福下一代。
6、亲友遭遇消极情绪困扰: 想要找到科学方法,有效帮助他们。
课程目录
├──zyk-0831丨00丨发刊词丨来！拿回你的人生主动权.mp3 2.01M
├──zyk-0831丨00丨发刊词丨来！拿回你的人生主动权.pdf 1.37M
├──zyk-0831丨01丨积极心理简史加油 你能决定你的一生吗？.mp3 2.80M
├──zyk-0831丨01丨积极心理简史加油 你能决定你的一生吗？.pdf 1.85M
├──zyk-0831丨02丨展望理论加油 你是被未来吸引，不是被过去驱使.mp3 2.69M
├──zyk-0831丨02丨展望理论加油 你是被未来吸引，不是被过去驱使.pdf 1.69M
├──zyk-0901丨03丨主动性理论加油 做积极的事，就有积极的心态.mp3 2.78M
├──zyk-0901丨03丨主动性理论加油 做积极的事，就有积极的心态.pdf 1.84M
├──zyk-0902丨04丨脑科学机制加油 你的大脑，天生积极.mp3 2.63M
├──zyk-0902丨04丨脑科学机制加油 你的大脑，天生积极.pdf 2.32M
├──zyk-0903丨05丨进化机制加油 适者生存？积极者生存！.mp3 2.67M
├──zyk-0903丨05丨进化机制加油 适者生存？积极者生存！.pdf 2.13M
├──zyk-0904丨06丨幸福理论加油 越有钱就越幸福吗？.mp3 2.52M
├──zyk-0904丨06丨幸福理论加油 越有钱就越幸福吗？.pdf 3.76M
├──zyk-0905丨07丨积极情绪加油 为什么积极的人更成功？.mp3 2.74M
├──zyk-0905丨07丨积极情绪加油 为什么积极的人更成功？.pdf 1.84M
├──zyk-0906丨08丨消极情绪加油 如何让消极情绪为你服务？.mp3 2.77M
├──zyk-0906丨08丨消极情绪加油 如何让消极情绪为你服务？.pdf 5.69M
├──zyk-0907丨09丨情绪与情感加油 什么是人生最优决策方法？.mp3 2.72M
├──zyk-0907丨09丨情绪与情感加油 什么是人生最优决策方法？.pdf 2.03M
├──zyk-0908丨10丨伊卡洛斯陷阱加油 如何拥有高质量的积极心理？.mp3 2.94M
├──zyk-0908丨10丨伊卡洛斯陷阱加油 如何拥有高质量的积极心理？.pdf 2.88M
├──zyk-0909丨11丨自我决定加油 如何才能找到自我？.mp3 2.74M
├──zyk-0909丨11丨自我决定加油 如何才能找到自我？.pdf 2.73M
├──zyk-0910丨12丨动机加油 如何把动机变得更自主？.mp3 2.57M
├──zyk-0910丨12丨动机加油 如何把动机变得更自主？.pdf 5.45M
├──zyk-0911丨13丨成长型思维加油 如何实现持续提升？.mp3 2.77M
├──zyk-0911丨13丨成长型思维加油 如何实现持续提升？.pdf 5.59M
├──zyk-0912丨14丨自尊加油 如何拥有稳定高自尊？.mp3 3.09M
├──zyk-0912丨14丨自尊加油 如何拥有稳定高自尊？.pdf 5.93M
├──zyk-0913丨15丨优势商加油 如何发挥自己的优势？.mp3 3.00M
├──zyk-0913丨15丨优势商加油 如何发挥自己的优势？.pdf 4.75M
├──zyk-0914丨16丨自主联系加油 如何治愈关系的创伤？.mp3 2.91M
├──zyk-0914丨16丨自主联系加油 如何治愈关系的创伤？.pdf 4.71M
├──zyk-0915丨17丨心流加油 如何自主拥有心流体验？.mp3 3.12M
├──zyk-0915丨17丨心流加油 如何自主拥有心流体验？.pdf 3.77M
├──zyk-0916丨18丨价值观加油 如何应对不确定的时代？.mp3 2.79M
├──zyk-0916丨18丨价值观加油 如何应对不确定的时代？.pdf 3.80M
├──zyk-0917丨19丨价值整合加油 什么是你最重要的东西？.mp3 3.08M
├──zyk-0917丨19丨价值整合加油 什么是你最重要的东西？.pdf 4.33M
├──zyk-0918丨20丨意义感加油 如何找到人生的意义？.mp3 3.13M
├──zyk-0918丨20丨意义感加油 如何找到人生的意义？.pdf 4.41M
├──zyk-0919丨21丨情绪建构加油 太过焦虑耽误事，怎么办？.mp3 2.92M
├──zyk-0919丨21丨情绪建构加油 太过焦虑耽误事，怎么办？.pdf 5.23M
├──zyk-0920丨22丨具身认知加油 意志消沉不想动，怎么办？.mp3 2.94M
├──zyk-0920丨22丨具身认知加油 意志消沉不想动，怎么办？.pdf 5.63M
├──zyk-0921丨23丨情绪上头难控制，怎么办？.mp3 2.91M
├──zyk-0921丨23丨情绪上头难控制，怎么办？.pdf 5.33M
├──zyk-0922丨24丨脑子混乱睡不着，怎么办？.mp3 2.94M
├──zyk-0922丨24丨脑子混乱睡不着，怎么办？.pdf 3.86M
├──zyk-0923丨25丨缺少冲劲没能量，怎么办？.mp3 2.74M
├──zyk-0923丨25丨缺少冲劲没能量，怎么办？.pdf 4.08M
├──zyk-0924丨26丨交友迈不出第一步，怎么办？.mp3 3.00M
├──zyk-0924丨26丨交友迈不出第一步，怎么办？.pdf 4.39M
├──zyk-0925丨27丨构建关系很困难，怎么办？.mp3 2.63M
└──zyk-0925丨27丨构建关系很困难，怎么办？.pdf 4.52M
