课程目录
├──001-0基础跳绳课 - 第1节.mp4 142.53M
├──002-0基础跳绳课 - 第2节.mp4 165.82M
├──003-0基础跳绳课 - 第3节.mp4 161.74M
├──004-0基础跳绳课 - 第4节.mp4 144.35M
├──005-0基础跳绳课 - 第5节.mp4 172.78M
├──006-0基础跳绳课 - 第6节.mp4 69.63M
├──007-0基础跳绳课 - 第7节.mp4 64.85M
├──008-0基础跳绳课 - 第8节.mp4 159.18M
├──009-0基础跳绳课 - 第9节.mp4 160.27M
├──010-0基础跳绳课 - 第10节.mp4 150.44M
├──011-0基础课后挑战 - 第1节.mp4 18.65M
├──012-0基础课后挑战 - 第2节.mp4 22.96M
├──013-0基础课后挑战 - 第3节.mp4 29.11M
├──014-0基础课后挑战 - 第4节.mp4 15.89M
├──015-0基础课后挑战 - 第5节.mp4 22.09M
├──016-0基础课后挑战 - 第6节.mp4 7.89M
├──017-0基础课后挑战 - 第7节.mp4 7.47M
├──018-0基础课后挑战 - 第8节.mp4 17.96M
├──019-0基础课后挑战 - 第9节.mp4 17.81M
├──020-0基础课后挑战 - 第10节.mp4 16.29M
├──021-跳绳速度提升课 - 第1节.mp4 191.11M
├──022-跳绳速度提升课 - 第2节.mp4 174.15M
├──023-跳绳速度提升课 - 第3节.mp4 152.08M
├──024-跳绳速度提升课 - 第4节.mp4 153.24M
├──025-跳绳速度提升课 - 第5节.mp4 143.58M
├──026-跳绳速度提升课 - 第6节.mp4 156.09M
├──027-跳绳速度提升课 - 第7节.mp4 153.19M
├──028-跳绳速度提升课 - 第8节.mp4 163.28M
├──029-跳绳速度提升课 - 第9节.mp4 155.79M
├──030-跳绳速度提升课 - 第10节.mp4 129.79M
├──031-跳绳速度提升课 - 第11节.mp4 134.30M
├──032-跳绳速度提升课 - 第12节.mp4 150.19M
├──033-速度提升课后挑战 - 第1节.mp4 33.86M
├──034-速度提升课后挑战 - 第2节.mp4 32.76M
├──035-速度提升课后挑战 - 第3节.mp4 27.18M
├──036-速度提升课后挑战 - 第4节.mp4 20.74M
├──037-速度提升课后挑战 - 第5节.mp4 15.78M
├──038-速度提升课后挑战 - 第6节.mp4 18.40M
├──039-速度提升课后挑战 - 第7节.mp4 16.91M
├──040-速度提升课后挑战 - 第8节.mp4 15.57M
├──041-速度提升课后挑战 - 第9节.mp4 21.35M
├──042-速度提升课后挑战 - 第10节.mp4 15.76M
├──043-速度提升课后挑战 - 第11节.mp4 16.47M
├──044-速度提升课后挑战 - 第12节.mp4 14.94M
├──045-0基础 - 第1节.mp4 32.19M
├──046-0基础 - 第2节.mp4 41.22M
├──047-0基础 - 第3节.mp4 32.92M
├──048-0基础 - 第4节.mp4 26.90M
├──049-0基础 - 第5节.mp4 25.21M
├──050-0基础 - 第6节.mp4 30.84M
├──051-0基础 - 第7节.mp4 28.58M
├──052-0基础 - 第8节.mp4 29.21M
├──053-0基础 - 第9节.mp4 32.19M
├──054-0基础 - 第10节.mp4 30.89M
├──055-速度提升 - 第1节.mp4 36.77M
├──056-速度提升 - 第2节.mp4 50.36M
├──057-速度提升 - 第3节.mp4 52.82M
├──058-速度提升 - 第4节.mp4 22.55M
├──059-速度提升 - 第5节.mp4 23.61M
├──060-速度提升 - 第6节.mp4 23.19M
├──061-速度提升 - 第7节.mp4 25.43M
├──062-速度提升 - 第8节.mp4 24.76M
├──063-速度提升 - 第9节.mp4 24.21M
├──064-速度提升 - 第10节.mp4 23.54M
├──065-速度提升 - 第11节.mp4 23.74M
├──066-速度提升 - 第12节.mp4 25.92M
├──067-课前热身.mp4 58.21M
├──068-课后拉伸放松.mp4 38.01M
├──069-纠正课 - 跳绳节奏差总卡脚.mp4 90.61M
├──070-纠正课 - 跳绳总踩绳.mp4 84.29M
├──071-纠正课 - 不会连续跳.mp4 77.53M
├──072-纠正课 - 跺地跳膝盖疼.mp4 69.05M
├──073-纠正课 - 30秒就累.mp4 74.66M
├──074-体测加油站-仰卧起坐不达标.mp4 61.61M
├──075-体测加油站-50米跑不达标.mp4 65.22M
├──076-体测加油站-体前屈不及格.mp4 68.71M
├──077-体测加油站-肺活量.mp4 69.44M
├──078-拉伸-全身运动1.mp4 41.32M
├──079-拉伸-全身运动2.mp4 39.05M
├──080-第一节.mp4 112.13M
├──081-第二节.mp4 115.66M
├──082-第三节.mp4 120.88M
├──083-第四节.mp4 92.53M
├──084-第五节.mp4 99.05M
├──085-第六节.mp4 92.13M
├──086-第七节.mp4 84.87M
├──087-第八节.mp4 90.12M
├──088-第九节.mp4 92.19M
├──089-第十节.mp4 105.97M
├──090-第十一节.mp4 103.07M
├──091-第十二节.mp4 103.53M
└──可乐跳绳秘籍.pdf 5.26M
