课程目录
├──1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4 41.19M
├──2-饮食计划注意事项.mp4 31.25M
├──3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4 13.41M
├──4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4 13.67M
├──5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4 11.22M
├──6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4 163.27M
├──6-每天必做经络操.mp4 83.97M
├──7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4 206.59M
├──8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4 186.34M
├──10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4 187.84M
├──11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4 199.45M
├──12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4 249.10M
├──13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4 224.33M
├──14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4 202.87M
├──15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4 214.67M
├──16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4 206.99M
├──17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4 202.74M
├──18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4 197.68M
├──19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4 246.51M
├──20-DAY14全身联动燃脂.mp4 179.29M
├──21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4 229.09M
├──22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4 194.60M
├──23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4 207.93M
├──24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4 235.83M
├──25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4 225.79M
├──26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4 214.03M
├──27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4 205.88M
├──食谱1.jpg 486.09kb
└──食谱2.jpg 332.01kb
