李欣 普拉提培训体系M2线下

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古今如梦
李欣 普拉提培训体系M2线下
课程权限:单独学习25元,VIP会员免费
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李欣
学而思小学数学老师
教师简介李欣老师,人称“教具宝典”。曾在公立学校从事小学数学以及班主任工作11年,对学生的教育教学工作有丰富的经验和深入的研究在工作中多次参与各种项目研究,并取得了诸多奖项。多次带领学生参加大型比赛,...
课程介绍 课程文件以目录显示为准

文件目录:

├──4种腿型的运动处方  

|   └──4种腿型的运动处方.pdf  109.12kb

├──处方  

|   ├──康复处方  

|   |   ├──骨折 .pdf  61.67kb

|   |   ├──踝关节损伤.pdf  60.05kb

|   |   ├──脊柱侧弯.docx  360.78kb

|   |   ├──脊柱侧弯.pdf  629.42kb

|   |   ├──脊柱生理曲度.pdf  259.87kb

|   |   ├──脊柱生理曲度变直.pdf  91.13kb

|   |   ├──肩周炎.pdf  9.80M

|   |   ├──颈椎病.pdf  86.80kb

|   |   ├──强直性脊柱炎.pdf  95.98kb

|   |   ├──膝关节损伤.pdf  11.05M

|   |   ├──腰背痛.pdf  13.28M

|   |   ├──孕产.pdf  694.63kb

|   |   └──肘,腕关节康复.pdf  101.12kb

|   └──形体处方  

|   |   ├──A类体态  

|   |   ├──B类体态  

|   |   ├──C类体态  

|   |   ├──D类体态  

|   |   ├──O型腿.pdf  222.29kb

|   |   ├──X型腿.pdf  263.35kb

|   |   ├──拜拜肉处方 .pdf  75.41kb

|   |   ├──扁平足、拇指外翻处方.pdf  24.65M

|   |   ├──长短腿处方.pdf  89.18kb

|   |   ├──高低肩.pdf  71.63kb

|   |   ├──股骨大转子半脱位.pdf  6.18M

|   |   ├──骨盆后倾.pdf  79.56kb

|   |   ├──骨盆前倾处方.pdf  121.92kb

|   |   ├──肋骨外翻.pdf  104.58kb

|   |   ├──美臀处方.pdf  59.39kb

|   |   ├──美胸.pdf  6.25M

|   |   ├──内外八字脚.pdf  125.18kb

|   |   ├──瘦腿处方.pdf  14.74M

|   |   ├──头颈歪斜.pdf  1.66M

|   |   ├──膝超伸处方.pdf  272.58kb

|   |   ├──小O型腿.pdf  263.58kb

|   |   ├──炫腹处方 .pdf  320.68kb

|   |   ├──腰曲变直.pdf  5.23M

|   |   ├──翼状肩甲骨处方.pdf  97.29kb

|   |   └──圆肩处方 .pdf  143.18kb

├──错误动作示范  

|   └──错误动作示范 2.pdf  47.37M

├──第十七章  动作分析  

|   ├──1.山式站立训练 Standing exercise.pdf  2.18M

|   ├──10.基本背伸展 Basic Back Extension.pdf  10.45M

|   ├──11.猫式伸展       Cat Stretch.pdf  541.11kb

|   ├──12.休息体位     Rest Position.pdf  1.04M

|   ├──13.卷曲上提      Roll Up.pdf  1.36M

|   ├──14.单腿划圆圈   Leg Circles.pdf  1.48M

|   ├──15.滚动如球  Rolling.pdf  1.04M

|   ├──16.双腿伸展  Double Stretch.pdf  1.15M

|   ├──17.单腿伸展   Single Leg Stretch.pdf  1.20M

|   ├──18.腹斜肌交叉伸展 Criss Cross.pdf  1.00M

|   ├──19.肩桥预备式及肩桥              Shoulder Bridge Perp.pdf  1.90M

|   ├──2.站立式平衡训练 Balance exercise.pdf  1.47M

|   ├──20.坐姿脊椎伸展  Spine Stretch.pdf  1.64M

|   ├──21.锯式练习  Saw.pdf  1.26M

|   ├──22.坐姿脊椎旋转  Spine Twist.pdf  2.85M

|   ├──23.开瓶式旋转(初中高级) Corkscrew Basic.pdf  2.81M

|   ├──24.侧提  Side Lifts.pdf  1.19M

|   ├──25.前臂撑侧踢 Side Kick Forearm.pdf  2.21M

|   ├──26.前置支撑 Front Support.pdf  1.42M

|   ├──27.后置支撑  Back Support.pdf  1.37M

|   ├──28.海狮式滚动练习  Seal Puppy.pdf  1.09M

|   ├──29.腘绳肌拉伸1.pdf  958.35kb

|   ├──3.骨盆卷动    Pelvic Curl.pdf  1.69M

|   ├──30.腘绳肌拉伸2.pdf  842.99kb

|   ├──31.腘绳肌拉伸3.pdf  982.34kb

|   ├──32.超越卷动 Roll Over.pdf  334.78kb

|   ├──33.泳式练习   Swimming.pdf  969.73kb

|   ├──34.单踢腿 Single Leg KIck.pdf  747.57kb

|   ├──35.双踢腿  Double Leg Kick.pdf  980.39kb

|   ├──36.天鹅下潜预备式及天鹅下潜 Swan Dive Prep.pdf  1.22M

|   ├──37.单腿前拉 Leg Pull Front.pdf  1.14M

|   ├──38.单腿后拉 Leg Pull Back.pdf  1.17M

|   ├──39.分腿摇摆 Open Leg Rocker.pdf  819.19kb

|   ├──4.手臂训练       Arm Exercise .pdf  1.21M

|   ├──40.侧弯 Side Bend.pdf  1.49M

|   ├──41.T式大挑战预备式 Teaser Prep T.pdf  24.25kb

|   ├──42.  俯卧撑  Push Up.pdf  341.36kb

|   ├──43.摺刀卷动 Jack Knife.pdf  181.40kb

|   ├──44.髋关节画圆圈(预备式)Hip Circle Prep.pdf  1.94M

|   ├──45.摇动(预备式)及摇动 Rocking Prep.pdf  155.49kb

|   ├──46.回力式练习 Booerang.pdf  215.16kb

|   ├──47.螃蟹 crab.pdf  313.08kb

|   ├──48.平衡控制 Control Balance.pdf  858.29kb

|   ├──49.剪刀 Scissors.pdf  1.22M

|   ├──5.仰卧脊柱旋转  Spine Twist Supine.pdf  2.27M

|   ├──50.自行车 Bicycle.pdf  1.34M

|   ├──51.T式大挑战 (1,2,3).pdf  48.95kb

|   ├──52.陆上畅游 Swimming on earch.pdf  1.24M

|   ├──53.髋关节画圆圈  Hip Circle.pdf  1.95M

|   ├──54.扭转 Twist.pdf  1.45M

|   ├──55.侧转 Side Twist.pdf  1.32M

|   ├──6.单/双腿抬起  Leg Lifts Sigle/Double.pdf  1.48M

|   ├──7.胸部抬起     Chest Lift.pdf  3.45M

|   ├──8.胸部抬起加旋转  Chest Lift With rotation.pdf  7.20M

|   └──9.一百次(预备式,中级)Hundreds Perp.pdf  1.18M

├──骨盆底肌,呼吸训练  

|   ├──骨盆底肌训练  

|   |   └──骨盆底肌训练.pdf  57.01kb

|   └──呼吸训练  

|   |   └──普拉提呼吸训练.pdf  62.00kb

├──关节活动及肌肉  

|   └──关节活动及肌肉.pdf  85.28kb

├──理论考试总结  

|   └──理论考试总结.pdf  63.04kb

├──面对的问题  

|   └──面对的问题.pdf  95.04kb

├──泡沫轴训练手册  

|   └──泡沫轴训练手册.pdf  1.65M

├──普拉提上课照片  

|   └──1.普拉提照片  

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├──普拉提书拍照  

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