课程由背、肩、胸、腿、手臂5个部位专项课程组成;每个部位专项课程内又针对常见弱项(比如背的厚度、上胸),划分成2-3套针对性训练计划。哪里弱。就用一套计划。
课程目录:
├──课程介绍.mp4 12.84M
├──课时01 课程计划使用指南.mp4 10.96M
├──课时02 背部专项增肌计划解析.mp4 12.71M
├──课时03 「告别单薄」打造背部整体厚度.mp4 385.69M
├──课时04 背部厚度弱项原因剖析及解决思路.mp4 35.32M
├──课时05 「肩宽腰细」完美倒三角强化.mp4 187.13M
├──课时06 倒三角弱项原因剖析及解决思路.mp4 14.35M
├──课时07 「让身板挺起来」上背加强.mp4 237.19M
├──课时08 上背弱项原因剖析及解决思路.mp4 16.62M
├──课时09 肩部专项增肌计划解析.mp4 84.18M
├──课时10 「3D肩」无死角全方位肩部训练.mp4 417.66M
├──课时11 肩不立体弱项原因剖析及解决思路.mp4 55.20M
├──课时12 「最强倒三角」中束强化.mp4 388.78M
├──课时13 肩中束弱项原因剖析及解决思路.mp4 78.07M
├──课时14 肩后束孤立加强训练.mp4 406.11M
├──课时15 肩后束弱项原因剖析及解决思路.mp4 66.37M
├──课时16 答疑Ep. 01.mp4 150.69M
├──课时17 【胸部专项】增肌计划解析.mp4 52.66M
├──课时18 「3D立体胸」增加胸部整体厚度计划.mp4 349.39M
├──课时19 胸薄弱项原因剖析及解决思路.mp4 128.33M
├──课时20 「上胸塌陷」练就饱满上胸计划.mp4 487.09M
├──课时21 上胸弱项原因剖析及解决思路.mp4 82.97M
├──课时22 「胸内侧强化」有沟的人的计划.mp4 343.72M
├──课时23 内胸弱项原因剖析及解决思路.mp4 77.08M
├──课时24 答疑Ep. 02.mp4 186.91M
├──课时25 【手臂专项】增肌计划解析.mp4 56.93M
├──课时26 「二头肌峰强化」粗壮手臂计划.mp4 308.02M
├──课时27 二头弱项原因剖析及解决思路.mp4 93.75M
├──课时28 「三头针对性强化」撑爆袖口手臂计划.mp4 296.98M
├──课时29 三头弱项原因剖析及解决思路.mp4 50.03M
├──课时30 【腿部专项】增肌计划解析.mp4 26.85M
├──课时31 「股四头肌专项强化」下盘要稳.mp4 314.98M
├──课时32 股四头肌弱项原因剖析及解决思路.mp4 21.36M
├──课时33 「后链专项强化」男人的永动机计划.mp4 348.80M
├──课时34 后链弱项原因剖析及解决思路.mp4 33.93M
├──课时35 「腿部整体专项强化」真男人必练腿计划.mp4 433.42M
├──课时36 腿部整体弱项原因剖析及解决思路.mp4 22.72M
└──谁不要买.mp4 5.72M
