“14天完形觉察线上训练营课程"就是专为情绪释压设计的——跟着我,每天拿20分钟出来,重视并学着释放你的情绪吧。相信完成一段时间的训练之后,你会收获一个轻盈又自在、元气满满的你。
课程目录
├──01.（必听）旷智勇老师成长背景.mp3 8.21M
├──02.（必听）本课程设计思路与目的及效果.mp3 10.44M
├──03.（必听）练习前温馨提示.mp3 4.07M
├──04.第一天理论：自我与完形的三界觉察.mp3 7.44M
├──05.第一天练习：自我的三界觉察.mp3 14.52M
├──06.第二天理论：情绪对身心健康的影响.mp3 4.20M
├──07.第二天练习：叹出你生命的苦痛与压抑.mp3 11.56M
├──08.第三天理论：如何安静的和自己在一起.mp3 2.55M
├──09.第三天练习：静静的只和自己在一起.mp3 14.21M
├──10.第四天理论：身心一体的原理.mp3 3.01M
├──11.第四天练习：释放你肩膀的压力.mp3 21.25M
├──12.第五天理论：情绪对身体的影响.mp3 3.15M
├──13.第五天练习：在抖动中松动你的身体与情绪.mp3 20.60M
├──14.（练习前必听）艺术疗愈理论及练习前指导.mp3 3.98M
├──15.第六天练习：一首歌的疗愈.mp3 16.06M
├──16.第七天理论：什么是真正的爱自己？.mp3 4.23M
├──17.第七天练习：我爱你，亲爱的身体.mp3 20.65M
├──18.第八天理论：释放悲伤情绪的重要性.mp3 3.89M
├──19第八天练习：释放你的悲伤，与往事干杯.mp3 19.74M
├──20.第九天理论：愤怒情绪的作用及对身体的影响.mp3 3.93M
├──21.第九天练习：愤怒，守护你的界线.mp3 18.18M
├──22.第十天理论：（必听）给内在孩童的一封信.mp3 19.77M
├──23.第十天引导：（必听）写信引导.mp3 6.05M
├──24.第十天练习：给内在孩童的一封信.mp3 16.40M
├──25.第十一天理论：母亲对孩子的影响.mp3 5.28M
├──26.第十一天练习：妈妈，我想跟您说.mp3 21.70M
├──27.第十二天理论：父亲，你是我的天.mp3 6.83M
├──28.第十二天练习：爸爸，我想和您说.mp3 21.06M
├──29.第十三天理论：呼吸对一个人的影响.mp3 2.89M
├──30.第十三天练习：柔柔的腹式呼吸.mp3 21.19M
├──31.第十四天理论：爱与感恩，让心灵升华.mp3 3.46M
└──32.第十四天练习：感恩您.mp3 25.16M
