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课程目录：
├──00 【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...mp3 719.00kb
├──01 【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...mp4 32.67M
├──01 【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...mp4 167.21M
├──01 【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...pdf 4.03M
├──02【畅练版】魔鬼腰腹：打好核心地基...mp4 32.28M
├──02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基....pdf 173.25kb
├──02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基...mp4 178.99M
├──02【详解版】魔鬼腰腹：打好核心地基...pdf 2.69M
├──03【畅练版】干掉“虎背”：成为背影杀手...mp4 31.15M
├──03【详解版】干掉“虎背”：成为背影杀手...pdf 3.88M
├──03【详解版】干掉“虎背”：成为背影杀手.mp4 184.59M
├──04【畅练版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂..mp4 32.58M
├──04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂..mp4 184.15M
├──04【详解版】狂甩拜拜肉，还你纤纤玉臂..pdf 2.86M
├──05 【畅练版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.mp4 34.05M
├──05 【详解版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.mp4 208.66M
├──05 【详解版】胸部爆汗：改善含胸驼背，增加上肢力量.pdf 2.04M
├──06 【畅练版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4 32.01M
├──06 【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.mp4 191.00M
├──06 【详解版】肩部脂肪瓦解，击碎手臂脂肪.pdf 1.62M
├──07 【畅练版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4 32.11M
├──07 【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.mp4 191.92M
├──07 【详解版】上肢速燃，纤细上肢逆袭记.pdf 1.67M
├──08 【畅练版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4 31.42M
├──08 【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.mp4 209.61M
├──08 【详解版】燃爆全身，让你的好身材“原形毕露”.pdf 1.60M
├──09 【畅练版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4 32.17M
├──09 【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.mp4 172.20M
├──09 【详解版】燃爆肩胸，甩手臂跳，纤细上肢.pdf 1.45M
├──10 【畅练版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4 33.29M
├──10 【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星.mp4 175.46M
├──10 【详解版】桃心美臀，扁平屁股克星.pdf 1.27M
├──11 【畅练版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4 32.16M
├──11 【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.mp4 204.13M
├──11 【详解版】美腿狂魔，打造性感维秘腿.pdf 1.62M
├──12 【畅练版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4 31.77M
├──12 【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.mp4 120.13M
├──12 【详解版】全身疯狂燃脂，好身材一步到位.pdf 882.79kb
├──13 【畅练版】关节放松，缓解高强度训练.mp4 26.60M
├──13 【详解版】关节放松，缓解高强度训练.mp4 134.89M
└──13 【详解版】关节放松，缓解高强度训练.pdf 1.15M
