课程目录：
├──第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.mp4 53.06M
├──第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.pdf 816.81kb
├──第01节跟随练习.mp4 37.09M
├──第01节跟随练习.pdf 805.81kb
├──第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式(1).pdf 358.97kb
├──第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.mp4 41.65M
├──第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.pdf 805.83kb
├──第02节跟随练习.mp4 117.77M
├──第02节跟随练习.pdf 786.80kb
├──第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条(1).pdf 358.97kb
├──第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条.mp4 108.58M
├──第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条.pdf 813.70kb
├──第03节跟随练习.mp4 38.39M
├──第03节跟随练习.pdf 797.15kb
├──第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作.mp4 98.00M
├──第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作.pdf 926.79kb
├──第04节跟随练习.mp4 120.88M
├──第04节跟随练习.pdf 917.65kb
├──第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担.mp4 96.72M
├──第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担.pdf 903.53kb
├──第05节跟随练习.mp4 122.39M
├──第05节跟随练习.pdf 877.27kb
├──第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀.mp4 38.44M
├──第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀.pdf 903.42kb
├──第06节跟随练习.mp4 34.98M
├──第06节跟随练习.pdf 892.45kb
├──第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感.mp4 28.41M
├──第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感.pdf 997.38kb
├──第07节跟随练习.mp4 41.50M
├──第07节跟随练习.pdf 978.18kb
├──第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.mp4 24.25M
├──第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.pdf 856.38kb
├──第08节跟练视频.mp4 123.26M
├──第08节跟练视频.pdf 829.77kb
├──第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.mp4 33.46M
├──第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.pdf 914.90kb
├──第09节跟随练习.mp4 122.65M
├──第09节跟随练习.pdf 895.29kb
├──第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.mp4 82.23M
├──第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.pdf 999.58kb
├──第10节跟随练习.mp4 116.20M
├──第10节跟随练习.pdf 963.12kb
├──第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.mp4 34.64M
├──第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.pdf 859.25kb
├──第11节跟随练习.mp4 26.39M
├──第11节跟随练习.pdf 832.01kb
├──第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.mp4 26.02M
├──第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.pdf 854.60kb
├──第12节跟随练习.mp4 116.06M
└──第12节跟随练习.pdf 827.12kb
