课程目录：
├──Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.mp4 496.78M
├──Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.pdf 1.82M
├──Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.mp4 544.30M
├──Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.pdf 1.55M
├──Day03：【有氧运动日】（无课）.m4a 725.39kb
├──Day03：【有氧运动日】（无课）.pdf 555.06kb
├──Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.mp4 541.15M
├──Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.pdf 1.52M
├──Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.mp4 546.75M
├──Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.pdf 1.58M
├──Day06：【有氧运动日】无课.pdf 557.25kb
├──Day06：【有氧运动日】无课m4a 725.39kb
├──Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.mp4 57.64M
├──Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.pdf 885.47kb
├──Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.mp4 566.37M
├──Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.pdf 1.56M
├──Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂.mp4 543.30M
├──Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂.pdf 1.46M
├──Day10：【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb
├──Day10：【有氧运动日】无课.pdf 556.02kb
├──Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.mp4 549.80M
├──Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.pdf 1.40M
├──Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.mp4 547.28M
├──Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.pdf 1.34M
├──Day13：【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb
├──Day13：【有氧运动日】无课.pdf 538.47kb
├──Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4 107.55M
├──Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.pdf 794.99kb
├──Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.mp4 536.99M
├──Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀pdf 1.43M
├──Day16 【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb
├──Day16 【有氧运动日】无课_超模私教天团：21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅FMpdf 547.23kb
├──Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.mp4 437.46M
├──Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.pdf 1.31M
├──Day18 【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb
├──Day18 【有氧运动日】无课.pdf 547.82kb
├──Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部.mp4 516.85M
├──Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部更多精品免费课程请加微信：DS857333..）.pdf 1.38M
├──Day20 【有氧运动日】无课.m4a 725.39kb
├──Day20 【有氧运动日】无课.pdf 548.06kb
├──Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.mp4 443.30M
├──Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.pdf 1.02M
├──【发刊词】超模李霄雪：变瘦不是目的，变美才是.m4a 3.15M
├──【经典试听】吴教练：如何跑步才能不伤膝盖和脚腕？.mp4 30.16M
├──【课前必听】丁教练：超模瘦身课的使用手册.m4a 2.09M
└──【早鸟福利】霄雪老师送限时福利了！.m4a 1.00M
