课程目录
├──背部
| ├──赛普教学视频背部训练：杠铃俯身划船.mp4 7.97M
| ├──赛普教学视频背部训练：训练建议.mp4 6.03M
| ├──专业健身视频：背部训练（上）.mp4 64.45M
| └──专业健身视频：背部训练（下）.mp4 50.97M
├──腹部
| ├──国内最专业健身视频：腹肌训练（上）_高清.mp4 51.18M
| ├──国内最专业健身视频：腹肌训练（下）_高清.mp4 32.76M
| ├──赛普基础私教进阶教程四：打造完美腹肌_高清.mp4 153.40M
| └──张飞炫“腹”：先定个小目标，比方说我先练出它八块腹肌_高清.mp4 133.29M
├──肱二头
| ├──超级肱二头肌之健身健美教学视频（二）_高清.mp4 61.89M
| ├──超级肱二头肌之健身健美教学视频（三）_高清.mp4 55.99M
| ├──超级肱二头肌之健身健美教学视频（一）_高清.mp4 42.07M
| ├──高清超强赛普健身学院-肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4 6.41M
| ├──赛普基础私教进阶教程六：完美肱二头肌训练_高清.mp4 79.82M
| ├──赛普教学视频第二期第二集：牧师櫈杠铃弯举技巧_高清.mp4 12.84M
| ├──赛普教学视频第二期第三集：牧师櫈哑铃弯举_高清.mp4 6.55M
| ├──赛普教学视频第二期第四集：牧师櫈弯举变换动作_高清.mp4 13.53M
| ├──赛普教学视频第二期第五集：上斜板仰卧弯举_高清.mp4 12.69M
| ├──赛普教学视频第二期第一集：牧师櫈弯举_高清.mp4 18.47M
| ├──赛普教学视频第三期第八集：肱二头肌被动拉伸_高清.mp4 9.12M
| ├──赛普教学视频第三期第二集：龙门架直杆站姿弯举注意事项_高清.mp4 6.76M
| ├──赛普教学视频第三期第六集：锤式弯举_高清.mp4 10.40M
| ├──赛普教学视频第三期第七集：锤式弯举原理解析_高清.mp4 4.32M
| ├──赛普教学视频第三期第三集：龙门架站姿弯举_高清.mp4 8.63M
| ├──赛普教学视频第三期第五集：杠铃反握弯举原理解析_高清.mp4 4.62M
| ├──赛普教学视频第三期第一集：龙门架直杆站姿弯举_高清.mp4 7.90M
| ├──赛普教学视频第一期（第1集）：肱二头肌结构_高清.mp4 3.88M
| ├──赛普教学视频第一期（第2集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【动作演示】_高清.mp4 12.90M
| ├──赛普教学视频第一期（第3集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【错误动作演示】_高清.mp4 12.21M
| ├──赛普教学视频第一期（第4集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4 6.42M
| ├──赛普教学视频第一期（第6集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【训练建议】_高清.mp4 6.74M
| ├──赛普学院基础私教课教学视频第三期： 肱二头肌训练百科全书之龙门架弯举_高清.mp4 56.73M
| └──坐姿杠铃嘎吱弯举？让你一次练到爆！_高清.mp4 35.36M
├──肱三头
| ├──sai普教学视频第五期第七集：櫈上反屈伸_高清.mp4 8.73M
| ├──sai普教学视频第五期第三集：哑铃俯身臂屈伸变化动作_高清.mp4 11.17M
| ├──sai普教学视频第五期第四集：坐姿哑铃颈后臂屈伸_高清.mp4 7.26M
| ├──sai普教学视频第五期第五集：坐姿哑铃颈后臂屈伸注意事项_高清.mp4 4.82M
| ├──sai普教学视频第五期第一集：哑铃俯身臂屈伸_高清.mp4 9.85M
| ├──超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（二）_高清.mp4 53.88M
| ├──超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（三）_高清.mp4 21.60M
| ├──超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（一）_高清.mp4 33.33M
| ├──赛普教学视频第六期第二集：龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4 4.60M
| ├──赛普教学视频第六期第三集：龙门架高位下拉变换动作_高清.mp4 7.18M
| ├──赛普教学视频第六期第一集：龙门架高位下拉_高清.mp4 10.99M
| ├──赛普教学视频第四期第二集：仰卧杠铃臂屈伸注意事项_高清.mp4 6.02M
| ├──赛普教学视频第四期第三集：杠铃窄卧推_高清.mp4 8.51M
| ├──赛普教学视频第四期第五集：肱三头肌训练黄金搭档_高清.mp4 4.95M
| ├──赛普教学视频第四期第一集：仰卧杠铃臂屈伸_高清.mp4 11.25M
| ├──赛普教学视频第五期第八集：櫈上反屈伸_高清.mp4 8.23M
| ├──赛普教学视频第五期第二集：哑铃俯身臂屈伸注意事项_高清.mp4 5.97M
| └──总嫌三头不够大？sai普起哥说只需5磅就让你受不了！_高清.mp4 31.03M
├──肩部
| ├──起哥教你5磅哑铃同样练爆肩中束.mp4 47.80M
| ├──赛普教学视频三角肌训练：俯身杠铃提拉.mp4 8.99M
| ├──赛普教学视频三角肌训练：哑铃俯身飞鸟变换动作.mp4 3.58M
| ├──赛普教学视频三角肌训练：哑铃俯身飞鸟注意事项.mp4 7.22M
| ├──专业三角肌健身训练教学视频（二）.mp4 37.37M
| ├──专业三角肌健身训练教学视频（三）.mp4 32.85M
| └──专业三角肌健身训练教学视频（一）.mp4 50.01M
├──拉伸
| ├──赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第八集：腘绳肌拉伸动作_高清.mp4 9.10M
| ├──赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第七集：股四头肌拉伸动作_高清.mp4 7.72M
| ├──赛普普拉提初级教程四：动作训练之俯卧类动作训练_高清.mp4 24.17M
| ├──太专业啦！：各部位拉伸动作_高清.mp4 78.90M
| ├──听说有人想让起哥来一期“弯”的教学视频？_高清.mp4 53.77M
| └──想要快速增肌减脂？听听飞哥怎么说！_高清.mp4 131.69M
├──能性小工具
| ├──健身教练：功能性小工具训练之飞力仕棒_高清.mp4 36.19M
| ├──赛普健身功能性徒手训练教学视频_高清.mp4 26.52M
| ├──赛普健身功能性训练之TRX训练教学视频_高清.mp4 24.42M
| ├──赛普健身功能性训练之弹力绳训练教学视频_高清.mp4 29.94M
| ├──赛普健身功能性药球训练教学视频_高清.mp4 27.44M
| ├──赛普健身功能性之小工具训练壶铃教学视频_高清.mp4 28.83M
| ├──赛普健身功能性之小工具训练瑜伽球教学视频_高清.mp4 32.73M
| ├──赛普健身学院功能性教学：徒手训练之关节活动（第一期）_高清.mp4 63.78M
| └──赛普健身学院教学视频：功能性小工具训练之VIPR_高清.mp4 33.87M
├──前臂
| └──赛普教学视频高级教程：哑铃翻腕弯举_高清.mp4 21.25M
├──腿部
| ├──G－5赛普教学视频第七期（第5集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4 4.21M
| ├──如何打造超级霸王腿训练教学视频（二）_高清.mp4 28.49M
| ├──如何打造超级霸王腿训练教学视频（三）_高清.mp4 17.10M
| ├──如何打造超级霸王腿训练教学视频（四）_高清.mp4 25.73M
| ├──如何打造超级霸王腿训练教学视频（一）_高清.mp4 34.17M
| ├──赛普教学视频第七期（第1集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【股四头肌机构】_高清.mp4 8.63M
| ├──赛普教学视频第七期（第2集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【动作演示】_高清.mp4 9.47M
| ├──赛普教学视频第七期（第3集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【错误动作演示】_高清.mp4 10.28M
| └──赛普教学视频第七期（第4集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【变化动作】_高清.mp4 4.47M
├──臀部
| ├──赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集：弓步蹲注意事项_高清.mp4 5.71M
| ├──赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集：弓步蹲变换动作_高清.mp4 2.63M
| ├──赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集：弓步蹲_高清.mp4 9.46M
| ├──赛普普拉提初级教程三：动作训练之骨盆运动_高清.mp4 25.80M
| └──太专业啦！：股四头肌训练_高清.mp4 28.49M
└──胸肌
| ├──打造胸下沿、中线.mp4 83.13M
| ├──练大胸的秘诀.mp4 98.64M
| ├──练胸的小技巧.mp4 30.78M
| ├──胸大肌训练（二）.mp4 44.63M
| ├──胸大肌训练（三）.mp4 39.59M
| ├──胸大肌训练（一）.mp4 63.58M
| ├──胸大肌训练：杠铃平板卧推.mp4 12.19M
| ├──胸大肌训练：双杠臂屈伸.mp4 7.05M
| ├──胸大肌训练：哑铃平板卧推注意事项.mp4 9.71M
| └──胸练不饱满的问题.mp4 13.81M
