课程介绍矫正，从躯干开始。
此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。
课程目录：
├──训练计划
| ├──01摆位呼吸.mp4 29.38M
| ├──02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4 15.66M
| ├──03筋膜放松—股四头肌.mp4 25.55M
| ├──04筋膜放松—小腿.mp4 13.38M
| ├──05拉伸—屈髋肌群.mp4 26.55M
| ├──06拉伸—胸肌.mp4 20.12M
| ├──07仰卧交替落腿.mp4 21.66M
| ├──08靠墙天使.mp4 12.39M
| ├──09臀桥收腹呼吸.mp4 17.22M
| ├──10站姿维持.mp4 12.28M
| ├──11背墙划船对抗.mp4 17.77M
| ├──12骨盆后倾臀桥.mp4 14.56M
| ├──13站姿背墙完全屈肩演练.mp4 18.87M
| ├──14站姿背墙划船演练.mp4 13.88M
| ├──15骨盆后倾臀桥.mp4 14.56M
| ├──16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4 30.14M
| ├──DAY01-05 训练计划.png 58.75kb
| ├──DAY06 训练计划.png 55.50kb
| ├──DAY06-10 训练计划.png 55.50kb
| └──DAY11 训练计划.png 72.64kb
├──课时01 认识躯干姿势.mp4 143.45M
├──课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4 120.91M
├──课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4 72.50M
├──课时04 矫正训练思路.mp4 75.02M
├──课时05 如何在日常维持姿势.mp4 94.45M
└──课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4 91.10M
